Łagodnie · 8 min
Skan ciała
Przejście uwagą przez ciało bez oceniania i naprawiania na siłę.
- Zacznij od twarzy i szczęki, pozwalając im zmięknąć.
- Przenieś uwagę przez barki, dłonie, plecy i brzuch.
- Zauważ miejsca napięcia, ale nie walcz z nimi.
- Zakończ jednym głębszym wydechem.