Start · 3 min
Oddech 3 minuty
Krótka praktyka zatrzymania przed pracą, snem albo rozmową.
- Usiądź stabilnie i oprzyj stopy o podłogę.
- Zauważ trzy naturalne wdechy i wydechy bez zmieniania rytmu.
- Nazwij jedną rzecz, którą czujesz w ciele.
- Na koniec wybierz jeden spokojny następny krok.